Como emagrecer

Como emagrecer é uma pergunta feita por muita gente, mas o correto é se perguntar o que fazer para emagrecer?. O primeiro passo é procurar um médico e saber o que está causando o seu ganho de peso e porque você não consegue emagrecer, ele irá te pedir que faça exames para ver os fatores que te levam a comer mais e a reter líquido no seu organismo. Nas maiorias dos casos a ansiedade está ligada a compulsação alimentar, assim como os intervalos das refeições e o sedentarismo. Para emagrecer é preciso mudanças de hábitos alimentares e também comportamental, veja alguns exemplos: Como emagrecer- faça trocas inteligentes na sua alimentação, coma mais frutas e hortaliças (de preferência cruas). Coma a cada três horas, evite ficar muito tempo sem se alimentar. Evite produtos processados, e embutidos pois são ricos em sódio e contribuem para o inchaço devido a retenção de líquido. Faça exercícios regulares, não fique parado, o sedentarismo ajuda no ganho de peso e leva á outras doenças. Evite frituras e guloseimas em excesso, como também refrigerantes e outras bebidas muito calóricas. Beba mais água e chá verde, ajudam a eliminar toxinas e ajudam a emagrecer. Para emagrecer é preciso ter força de vontade e determinação, pois é um processo de mudanças e mudar é uma coisa difícil quando já se está acostumado com certos hábitos. Levamos tempo para adquirir os pesos extras, não foi da noite pro dia, também assim será para emagrecermos, e nunca devemos se comparar com os outros pois cada um tem um metabolismo diferente do outro, uns emagrecem em menos tempo e outros levam mais tempo para emagrecer mais o importante é não perder o foco só assim você atingirá a sua meta que é emagrecer com saúde. Até a próxima.Bjs. 

Chá para emagrecer

Olá pessoal, estou trazendo hoje uma receita de chá para emagrecer. Este chá faz baixar o colesterol ruim, desincha, trata o ácido úrico e desintoxica o organismo de forma natural. Então vamos á receita? Chá para emagrecer. Receita: 1 punhado de dente-de-leão, 1 punhado de carqueja, 1 punhado de chapéu-de-couro, 1 punhado de olivera, 1 punhado de bugre, 1 litro de água fervente. (punhado é a quantidade de erva que você irá pegar com as pontas dos dedos). Deixe as ervas em infusão por 20 minutos, coe e tome 1 xícara de chá cinco vezes ao dia. Para baixar o colesterol e para tratar ácido úrico deve-se fazer o tratamento com o chá para emagrecer por no mínimo 4 meses. Evite uma alimentação rica em gorduras. Até a próxima.

Como perder gordura localizada

A gordura localizada é um pesadelo para qualquer pessoa, mesmo depois de emagrecer ele continua ali, incomodando. Mas para perder gordura localizada não adianta fazer vários exercícios de abdominais, pois deve-se aliá-los á uma dieta saudável. Uma alimentação rica vegetais e proteínas magras é uma excelente forma de perder gordura localizada e dar firmeza a pele, eis aqui algumas dicas: Como perder gordura localizada Tome bastante água: no mínimo 2 litros durante o dia, a água lava os tubos gástricos ajudando á eliminar as toxinas. Massagens localizadas na barriga: fazendo massagens diariamente na barriga, você ativa a circulação sanguínea, e modela a sua silhueta. Evite alimentos gordurosos e doses: evite esse tipo de alimentação, invista em alimentos naturais para perder gordura localizada , frutas, verduras, proteínas com carnes brancas magra. Exercícios físicos: faça caminhada diariamente é uma excelente forma de perder barriga, faça prancha abdominal depois do aquecimento. Mantenha seu intestino funcionando: uma alimentação rica em fibras presente nas frutas, legumes e verduras mantém o seu intestino funcionando e assim eliminando as toxinas do organismo, evitando a prisão de ventre provocado pelos gases. Tomar chá verde: tomar 2 litros de chá verde diariamente ajuda na eliminação das toxinas do organismo, acrescentando 1 colher de pimenta caiena na preparação do chá verde você acelera ainda mais o seu metabolismo e consequentemente a queima de gordura localizada.

Colesterol Alto

Especialistas advertem que o excesso de peso, caracterizado como 20% do peso ideal recomendado para a altura é motivo de preocupação. Crianças e adultos com mais de 13 a 18 quilos da faixa de peso saudável (bem acima dos 20% associados ao excesso de peso) são muito suscetíveis a doenças.Pessoas em todo o mundo vêm sofrendo um aumento de peso, e evidências científicas relacionam o excesso de peso com um risco maior de diabetes, câncer, pressão alta, doença cardíacas e várias doenças crônicas, como varizes e artrite. O que causa Consumir calóricas em excesso e não queimar energia suficiente acarretam aumento de peso. Uma vida sedentária, uma dieta hipercalórica e problemas genéticos são os fatores que mais contribuem para a obesidade. Como os alimentos podem ajudar Uma alimentação saudável e atividade física são fundamentais para equilibrar o gasto de energia. Para uma perda de peso equilibrada, a maioria dos especialistas acredita que o melhor é reduzir gradativamente a massa corporal, sem prejuízos para a saúde. Além de aprender a preparar os alimentos saborosos e saudáveis, é importante prestar atenção aos sinais de fome, restringir as porções e evitar comidas industrializadas com alto teor calórico. Substituir temperos gordurosos por sal e restringir o consumo de álcool também podem acelerar a perda de peso. Como há uma tendência a se comer mais quando se come rápido, coma devagar - o estômago leva aproximadamente 20 minutos para sinalizar ao cérebro que está farto. Contar o total de calorias é importante, mas há evidências de que o corpo armazena gordura mais rápido que proteínas ou carboidratos, o que pode contribuir para o aumento de peso. Dados preliminares sugerem que o cálcio pode estimular a perda de gordura, eliminando os hormônios que nos fazem armazenar, em vez de queimar, a gordura excessiva. Pesquisas realizadas com homens muito acima do peso mostram, que uma dieta rica em cálcio contribui para a perda de peso. A vitamina D é essencial para absorção adequada de cálcio, e resultados de pesquisas sugerem que a ingestão de alimentos ricos nessa vitamina pode ser particularmente importante nos casos de obesidade. Cientistas acreditam que pessoas obesas podem ter níveis reduzidos de vitamina D biodisponível. O excesso de gordura no corpo retém essa vitamina solúvel em gordura, impedindo-a de exercer suas funções normais, como fortalecer o esqueleto. Vários estudos indicam dietas á base de carboidratos complexos com baixo teor de gordura (frutas, legumes, e grãos integrais) ajudam a equilibrar a perda de peso e impedem seu ganho excessivo.Especialistas recomendam pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias para evitar quilos extras. Frutas e legumes fornecem uma gama de nutrientes essenciais para o organismo. Uma batata assada de 150 g (com casca) tem aproximadamente 60% de menos calorias e muito mais fibras que uma porção média de batata frita. Como satisfazem o apetite rapidamente e em geral mais tempo para serem ingeridos, acredita-se que os alimentos ricos em fibras alimentares auxiliem na perda de peso. Elas também podem tornar a digestão mais lenta. Ingerindo alimentos ricos em fibras sobra menos espaço para alimentos calóricos e altamente gordurosos. Alguns dados indicam que as fibras solúveis podem ajudar no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue, controlando portanto os picos de fome. Além disso, pesquisas sugerem que uma alimentação rica em fibras pode reduzir a absorção  de gordura,acelerando a sensação de saciedade, o que implica um menor consumo de calorias. Em um estudo recente, os participantes consumiram até 36 g de fibras todos os dias e absorveram até 130 calorias a menos,  o que acarretou uma perda de peso significativa.De acordo com uma pesquisa preliminar, as catequinas do chá verde podem aumentar o gasto de energia e ajuda na perda de peso. Dados obtidos de estudos com animais revelam que esses polifenóis presentes no chá podem promover a redução de peso ao estimular a oxidação das gorduras.

O que comer para emagrecer

Uma alimentação saudável consiste em trocas inteligentes. O ideal é que a alimentação não seja restritiva, e sim variada, saudável e flexível, e que se adapte aos seus gostos e necessidades. De vez em quanto dê um presente a você, coma algo que você goste sem exageros. O que comer para emagrecer? Substitua o açúcar refinado por frutas ou adoçantes artificiais. Substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru, peixe). Substitua a manteiga pelo azeite de oliva extravirgem ou óleo de canola. Substitua doces por frutas frescas. Substitua massas por frutas e verduras. Substitua refrigerantes e sucos artificiais por naturais feitos na hora. Substitua leite integral pelo leite natural desnatado. Substitua alimentos fritos pelos cozidos. Substitua a cerveja, o uísque pelo vinho tinto seco. Esses são apenas alguns exemplos de o que comer para emagrecer. Então o que está esperando? Comece hoje mesmo a reeducar seus hábitos alimentares para emagrecer, viver mais, melhor e com muita saúde.

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Perca peso e alivie a dor

Estar acima do peso pode fazer piorar a dor. Pessoas com obesidade sofrem seis vezes mais com enxaquecas do que aquelas que estão com peso normal. Um estudo mostrou que, o risco de osteoartrite do joelho aumenta 36% para cada cinco quilos ganhos. E outro estudo mostrou que quando pacientes obesos passaram por cirurgia bariátrica, e perderam em média 43 quilos, tiveram a diminuição de 40% de dores nas costas. Não é fácil perder peso, é uma luta constante, assim como lidar com a dor crônica, pois é preciso mudar os antigos hábitos.Mais existem algumas formas de perder peso sem passar fome, eis aqui algumas delas: Pense na perda de peso como um objetivo, uma meta a ser alcançada. Como tudo na vida o emagrecimento depende do nosso esforço, disciplina e planejamento. Reorganize a mesa. Criando uma simples mudança, como servir a comida em pratos menores, você estará automaticamente servindo-se de porções menores. Comer na mesa de jantar sem se distrair, por exemplo,assistindo televisão, diminui a probabilidade de você repetir e assim comer menos. Faça trocas inteligentes. Mudar os tipos de alimentos que você come- para mais frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras, menos açúcar e gordura- é essencial para a perda de peso. Não adianta você fazer essas mudanças e continuar comendo demais, mesmo sendo alimentos saudáveis. É preciso controlar as porções, se alimentar de forma saudável para perder peso, e consumir 500 calorias a menos por dia para emagrecer meio quilo por semana. Veja algumas dicas a seguir de tamanho certo de porções para a perda de peso. Tire tempo para se alimentar: Coma tranquilo, aprecie o sabor da refeição. O cérebro leva aproximadamente 20 minutos para receber a mensagem que você está satisfeito. Use medidas para controlar suas porções:  Procure reconhecer porções usando xícaras. Três quartos de uma xícara é o tamanho de porção média para cereal, por exemplo. Tamanho da porção na embalagem: Leia mais sobre a porção nas embalagens, pois num pacote de uma só porção pode conter duas ou três. Observe o tamanho e as calorias por porção. USE alimentos crús: Leve sempre a mesa alimentos crocantes, como cenoura e talos de aipo, mastigue alguns deles entre as garfadas mais gordurosas. Deixe o garfo na mesa após as garfadas, assim você evita acelerar a refeição. São dicas que colocadas em prática ajudam no emagrecimento saudável.

                                                                                               Sucos desintoxicantes

Como o próprio nome diz, os sucos desintoxicantes , desintoxica o organismo fazendo uma varredura de substâncias tóxicas adquiridas através de uma alimentação não muito saudável. Tomando os sucos desintoxicantes, você desincha, melhora a digestão, controla a glicemia, perde peso e previne até mesmo o câncer de estômago e intestino. Sucos desintoxicantes são diuréticos e antioxidantes. Vou passar agora a receita de alguns sucos desintoxicantes que além de te fazer emagrecer, dão aquela força á sua beleza, pois melhoraram a sua pele e seus cabelos. Então vamos lá... Ingredientes; Suco 1- 1 folha de couve, suco de 1 laranja, 1/2 copo (100 ml) de água, gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador e tome em seguida. Suco 2-  1 cenoura com casca ( higienizada), 2 folhas de couve com talo, 2 ramos de coentro ou salsinha, meio abacaxi com casca ( higienizada), 1 pepino com casca, 1 maçã. Bata tudo no liquidificador ou use a centrífuga, e não precisa adicionar água nem açúcar, tome no café da manhã. Com esse suco você elimina 5 kg em 15 dias. Suco 3- 300 ml de suco verde, 6 folhas de hortelã, 1 maçã picada. Bata tudo no liquidificador, se preferir coe e adicione gelo. Suco 4- 2 maçãs, 2 folhas de couve. Use a centrífuga ou bata tudo no liquidificador com pouca água, caso não consiga tomar com as fibras, coe o suco e tome todos os dias em jejum. Estes sucos desintoxicantes podem ser tomado todos os dias, você vai notando a diferença na melhora da pele, dos cabelos, do humor, da perda de peso e na disposição. Os sucos desintoxicantes auxiliam á boa saúde, mas é preciso rever alguns hábitos, pois não adianta desintoxicar e depois continuar comendo alimentos gordurosos, carboidratos simples, enfim alimentos industrializados. Tomando os sucos desintoxicantes você estará no caminho da reeducação alimentar, limpando o seu organismo de toxinas para receber uma alimentação saudável. 

                                                                                    Chá verde Emagrece mesmo

O chá verde emagrece mesmo, ele acelera o metabolismo,queima gordura, desincha e desintoxica o organismo.Mas os benefícios do chá verde vão muito além de só emagrecer, ele contém uma substância conhecida pela sigla EGCG, que tem sido muito badalada.Não é á toa: ela é capaz de barrar uma enzima, a quinoloxidase, que estimula o crescimento das células cancerosa especialmente as de intestino, esôfago, pulmão, mama e pele, diminui a taxa de colesterol ruim,reforça os vasos sanguineos, é anti-inflamatório, normaliza a função da tireoide,ajuda na regeneração da pele, aumenta a energia, é antidepressivo, ajuda a curar doenças do fígado, tem efeito antigripal, no caso de consumo prolongado, inibe a formação de pedra na visícula e nos rins, fornece boas doses de vitaminas e sais minerais,retarda o envelhecimento, por ser antioxidante. Como preparar o chá verde para emagrecer: Faça uma infusão com a seguinte proporção: 1 colher de (sopa) da erva, 1 litro de água fervente, abafe e deixe de 3 a 5 minutos. Coe e beba de 6 a 7 xícaras ao longo do dia. Para outras combinações: Infusão- 1 colher de (chá) rasa de erva , 1/4 de xícara de água fervente. Coe e misture esse líquido forte, na quantidade de 01 copo cheio, com outros ingredientes. Esse concentrado pode ser usado em combinações variedades de suco. Você pode preparar inúmeras receitas á baser de chá verde. Eis aqui uma sugestão: 1/3 de copo de chá verde concentrado, 1/3 de copo de suco de maçã, 1/3 de copo de água mineral com gás. Para um adulto, a recomendação é tomar 01 litro por dia, ou seja, de 6 a 7 xícaras ocidentais. E para as crianças, recomenda-se tomar 01 xícara por dia. Outro benefício do chá verde: reduz pela metade o risco de cáries. Como é rico em flúor, fazer um bochecho com a bebida, logo após a escovação, protege contra as cáries em torno de 60%. O consumo do chá verde aliado á uma dieta pobre em calorias, juntamente com  exercícios físicos regulares trazem resultados mais satisfatórios. O chá verde possui muita cafeína, portanto moderação no consumo. Em excesso pode fazer mal á saúde.

                                                         Suco emagrecedor de gengibre com limão 

Olá pessoal, estou trazendo para vocês uma receitinha de um suco emagrecedor de gengibre com limão. Este suco é um poderoso desintoxicante, e acelerador do metabolismo que vai te ajudar a perder peso rapidinho pois será um super aliado da sua dieta. O suco de gengibre com limão tem ação anti-inflamatória, antioxidante, baixa o colesterol, e rico em vitamina C. Então vamos á receita? Receita: Suco de gengibre com limão. No liquidificador coloque: 300 ml de água gelada, suco de 1 limão, mais ou menos 1 colher de (sopa) de gengibre picado. Bata tudo, coe e tome o suco emagrecedor de gengibre com limão puro ou com adoçante (se preferir) meia hora antes das refeições. Vale apenas experimentar.

                                                                            Aprenda a fazer óleo de coco

Olá pessoal, que tal aprender a fazer óleo de coco 100% natural em casa. Aprenda a fazer óleo de coco de uma forma simples e rápida, com baixo custo. O óleo de coco natural é ótimo para a saúde, ajuda a baixar o colesterol ruim e ganhou fama entre aqueles que desejam perder peso pois ajuda a emagrecer. Mas os benefícios do óleo de coco são inúmeros, além de ser usado na cozinha, ele é usado também na estética sendo um excelente umectante capilar promovendo uma super hidratação e regeneração dos cabelos secos e quebradiços e ajudando os cabelos a crescerem mais rápido. Então vamos á receita? Aprenda a fazer óleo de coco: Receita:Pegue 5 ou mais cocos maduros retire a água e reserve. Corte os cocos em pequenos pedaços coloque no liquidificador e vá adicionando a água retirada dos cocos para conseguir bater. Depois de batido coe numa peneira fina e separe o bagaço do leite de coco. Leve o leite de coco para o fogo e deixe ferver em fogo médio até ir abaixando o volume, o resíduo vai ficando em baixo e o óleo vai ficar em cima. Depois é só retirar o óleo da superfície e está pronto o óleo de coco. A princípio ele é líquido depois ele ficará consistente. Espero que tenham gostado. Deixe suas dicas e sugestões nos comentários. Até a próxima.

                                                                                       Chá seca barriga

Essa receita de chá seca barriga, faz perder peso porque inibe o apetite e acelera o metabolismo. Ele promete te fazer perder barriga, nos primeiros dias de uso já se nota a diminuição do inchaço abdominal, muito bom né?. Você precisará de apenas três ingredientes para preparar este chá seca barriga: água, mel e canela. Ingredientes: 1 xícara (chá) de água morna, 1 colher (chá) de mel, e 1 colher (chá) de canela em pó. Coloque a água morna na xícara acrescente o mel e a canela, misture e tome 30 minutos (meia hora) antes do almoço e jantar. O mel é repleto de substâncias benéficas , ele é antioxidante, evita câncer de cólon, tem ação bactericida, antibiótico natural entre outros benefícios. Mas deve-se usar com moderação pois o mel é calórico. A canela é rica em óleos essenciais que contém compostos medicinais ativos, como o cinamaldeído, o acetato de cinamila e o álcool cinamílico. Essas três substâncias têm importante ação antibacteriana e antifúngica, protege contra AVC e infarto do miocárdio, é um poderosa antioxidante, reduz inflamações, reduz a glicemia no sangue de pacientes portadores do diabetes tipo 2, estimula o trato gastrointestinal,, alivia náuseas, gases, vômito, é um poderoso antisséptico. E no emagrecimento a canela age como um ótimo termogênico, acelerando assim o metabolismo ajudando na queima de gordura.

                                                                          Emagrecer tomando vinagre

A palavra "vinagre" vem da expressão latina vinum acre, ou "vinho azedo".É um condimento líquido de sabor adstringente que, além de dar um azedinho á salada. O vinagre de maçã é uma ótima opção para quem deseja emagrecer, ele reduz a carga glicêmica em 25%. Além de produzir saciedade o vinagre de maçã acelera o metabolismo ajudando na queima de gordura, fazendo assim você perder peso. Emagrecer tomando vinagre de maçã, também traz outros benefícios para á saúde, ele é rico em vitaminas C,E,A,B1,B2 e B6, sais minerais, potássio, zinco,fósforo, cobre,magnésio, selênio e manganés, tem ação bactericida e antisséptico,usado corretamente ,acalma o estômago, previne otites, dá brilho aos cabelos e ainda amacia a pele. Como emagrecer tomando vinagre: Deve-se consumir 2 colheres chá de  vinagre de maçã ( de preferência) por dia em saladas, ou adicionado em água. Opção: Tome duas vezes ao dia em forma de chá com água morna e mel, meia hora antes das principais refeições,encontre a receita do chá mágico para emagrecer aqui no blog.

                                                                             Chá de gengibre com canela

Se você suspeitar de intoxicação alimentar e tiver diarreia além de náusea e vômito, prepare uma xícara de chá de gengibre com canela. Misture: 1 colher de canela em pó, 1/2 colher de (chá) de gengibre ralado ou em pó. Coloque os dois condimentos numa xícara de água fervente, cubra e deixe em infusão por 15 minutos, depois coe e beba. A canela ajuda a matar as bactérias que possam estar causando o problema.

          Glicemia estável

Você sabe qual é a sua glicemia em jejum? Se não sabe, deveria especialmente se estiver acima do peso, tiver pressão alta ou se o diabetes for comum em sua família. Isso porque essa doença, que está atingindo proporções epidêmicas em todo o mundo, caracteriza-se pelo aumento dos níveis de açúcar do sangue. E o que também está aumentando? O número de portadores de condições silenciosas que apontam para um provável e futuro diagnóstico de diabetes. Atualmente os pesquisadores sabem que o diabetes aumenta muito o risco de desenvolver uma série de problemas de saúde e entre eles estão: doença cardíaca, insuficiência renal, cegueira, infertilidade e até câncer. Mesmo que no seu caso o diabetes não seja preocupante, mantenha sua glicemia estável. A razão é que oscilações abruptas da glicemia podem deflagrar problemas de energia e humor. A ajuda está ao seu alcance se você mantiver sua despensa abastecida com armas que auxiliam a vencer a batalha glicêmica. Para manter a glicemia estável, adicione pitadas de canela: especialistas sugerem que apenas 1/2 colher de (chá) de canela ao dia pode auxiliar na redução da glicemia e na diminuição dos riscos das perigosas complicações diabéticas. Salpique esse saboroso condimento no cereal quente ou frio, no iogurte, no café ou no chá uma vez ao dia. Tome um ou dois cafés na hora do almoço, estudos associam claramente o consumo do café a um menor risco de desenvolver diabetes, independentemente de o café consumido ser tipo normal ou descafeinado. Com base em pelo menos nove estudos anteriores envolvendo quase 200 mil pessoas nos Estados Unidos, na Europa e no Japão: pessoas que bebem café com regularidade são substancialmente menos propensas a desenvolver diabetes do tipo 2. Seja receptivo ao feno-grego, se você for pré-diabético ou diabético do tipo 2, conheça as pequenas sementes amarelo-amarronzadas dessa especiaria. Ele possui um sabor sutil, ligeiramente defumado, e é utilizado na cozinha indiana para dar sabor ao curry. Três  estudos determinaram que o feno-grego reduz a glicemia nos diabéticos do tipo 2, aumenta o controle glicêmico e reduz a resistência á insulina. E num novo estudo, pessoas que ingeriram quatro colheres de (chá) de feno-grego em pó todos os dias por oito semanas reduziram em 25% a glicemia em jejum. Além disso, reduziram os valores de triglicerídeos e do mau colesterol LDL em 30%. Moa os grãos num moedor de café limpo: misture em água quente para fazer chá, misture o pó em pães, bolinhos e alimentos cozidos. Consuma até quatro colheres de (chá) de feno-grego por dia. Use macarrão soba, num estudo canadense com ratos portadores de diabetes do tipo 1, o consumo de porções regulares de trigo-sarraceno reduziu em 12% a 19% os níveis de glicose no sangue. O trigo-serraceno é ainda uma  boa fonte de fibra e minerais importantes. Use a farinha de trigo-serraceno em receitas de panquecas, bolinhos e pães. Opte por pão rico em fibras, prefira pães fabricados com grãos integrais e que contenham pelo menos 3 gramas de fibra e 3 gramas de proteína por fatia (quanto mais melhor). O pão com essas características desacelera a absorção da glicose e reduz os picos de insulina. Segundo o periódico Diabetes Care, alimentar-se com grãos integrais regularmente diminui o risco de desenvolver diabetes do tipo 2.  Abuse da linhaça moída na hora, elas contêm não somente uma dose de fibras mas também ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter a flexibilidade das membranas celulares.Isso é fundamental para os diabéticos, pois as membranas celulares flexíveis melhoram a resposta á insulina e a absorção de glicose. Como resultado, estudos constatam que a linhaça auxilia na redução da glicemia elevada. Salpique linhaça moída na hora sobre salada, o iogurte e o cereal, como aperitivo. Você também pode misturá-la no bolo de carne ou juntar á massa de panquecas e bolinhos.

                                                                                            Dieta das frutas

Com essa dieta você consegue eliminar até 9 kg em apenas três dias, isso mesmo. A dieta das frutas foi criada por um médico e nutricionista americano chamado Jay Robb, e é indicada para quem deseja emagrecer rápido. Essa dieta das frutas desintoxica o organismo, eliminando assim o inchaço, mais por ser uma dieta de perda rápida de peso, ela não é recomendada por mais de 3 dias. A base da dieta são as frutas, por serem ricas em fibras, antioxidantes, minerais, água e vitaminas, elas são de baixas calorias e fonte de energia. Além disso as frutas melhoram a função hepática, o que fará que durante a dieta das frutas você sentirá constantemente vontade de urinar devido 40% do seu peso pode ser líquido acumulado em seu corpo. No primeiro dia você deverá consumir bebidas de proteína cinco vezes, com dois intervalos de 1 hora.No jantar, coma bastante salada crua de legumes, com uma proteína magra e azeite de oliva. No segundo e terceiro dia, coma uma porção de frutas frescas no lugar das bebidas de proteína. E no jantar coma uma farta salada de vegetais com azeite de oliva, e uma bebida de proteína. Importante: Abuse na variedade de vegetais para a salada, quanto mais variedade melhor. Use limões, azeite de oliva ou vinagre na salada. Dê preferência a carne branca e magra: peixe , frango, carne de peru, e ovos cozidos. Beba bastante água. Dieta das frutas: Dia 1: Café da manhã- 200 ml de suco com proteína    Lanche da manhã: 200 ml de suco com proteína    Almoço: 200 ml de suco com proteína         Lanche da tarde: 200 ml de suco com proteína      Jantar: 200 ml de suco de proteína. No primeiro dia não coma nada depois do jantar. Dia 2 e 3: Café da manhã- 2 xícaras de melão em pedaços      Lanche da manhã: 2 xícaras de morangos picados     Almoço: 1 banana média        Lanche da tarde: 2 maças médias     Jantar: 1 manga grande. Ceia pelo menos 2 horas após o jantar: 6 xícaras de salada de verduras + 1/2 abacate e uma bebida com suco de proteína. Verduras: cenoura, brócolis, alface, pimentão verde, ervilha no vapor, repolho cozido, pepino, aipo cozido, beringela,agrião cozido e palmito crú. Não troque as frutas, nem aumente as porções. Não tome mais de 1 xícara média de café durante a dieta das frutas. Caso deseje tomar café, esse tem que ser puro sem açúcar e sem adoçante.  Atenção: Caso sofra de hipoglicemia, problemas de glicemia no sangue ou outro tipo de problema, não é aconselhavél o uso da dieta das frutas. Durante a dieta você poderá sentir: fraqueza, dores de cabeça, sonolência e irritabilidade.

                                                                                  Alimentos que ajudam emagrecer

Na busca da perca de peso, é preciso repensar alguns hábitos. A reeducação alimentar juntamente com uma vida mais ativa é o caminho certo para uma vida mais saudável. Mas existem alimentos com valores nutricionais que dão aquela forcinha quando o assunto é eliminar os quilinhos extras. Alimentos que ajudam emagrecer Maçãs: A maçã é rica em vitaminas e minerais. É considerada uma das frutas mais benéficas para a saúde. Ajuda a desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose, é diurética e contém alto teor de vitamina B12. Aveia: A aveia é um cereal muito completo devido ao alto teor de fibras e ás vitaminas B5 e B6. Consuma durante o café da manhã com ou sem frutas. Caso optar em acrescentar frutas, recomenda-se mamão, maçã ou morango. Abacate: Com valor calórico baixo, o abacate ajuda a diminuir o colesterol, estimula a produção de colágeno e é ótimo para pele devido ao alto teor de vitamina D. Também contribui para a absorção de cálcio e fósforo. Brócolis: Os brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Este alimento é um excelente diurético, e age como laxante e é ideal para a alimentação infantil. Também ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Pepino: O pepino é um alimento rico em potássio e com baixo teor de sódio, por isso é muito importante consumi-lo. Se quiser um sabor diferente, adicione um pouco de suco de limão, mas não use sal para evitar retenção de líquido. O pepino também ajuda a desintoxicar o corpo. Arroz integral: Devida á alta concentração de fibras, todos os grãos integrais ajudam o transito intestinal. São saudáveis, digestivos e leves. O arroz integral é sempre uma ótima pedida. Nozes: As nozes são ricas em proteínas e fibras. O consumo moderado ajuda reduzir o colesterol e  aumentar a sensação de saciedade, ajudando a emagrecer. Soja: Este alimento ajuda a desacelerar a passagem de açúcar no sangue, ajudando a regular os níveis de glicose. Toranja: Apesar de seu gosto azedo, a toranja é indicada para a perda de peso. Ajuda a eliminar gordura e acelerar o metabolismo, livrando o organismo de toxinas com mais facilidade. É recomendável ingerir a fruta em jejum. Alho: É um alimento ótimo para emagrecer.

                                                                            Farinha de beringela para emagrecer

Sabemos que a berinjela é ótima para a saúde, é rica em fibras o que aumenta a saciedade, boa para os diabéticos, reduz a gordura no sangue, melhora o funcionamento do intestino, é rica em oxidantes entre outros benefícios. Hoje você vai aprender uma receita da farinha de berinjela que vai te ajudar emagrecer rapidinho! Receita:   1 quilo de berinjelas. Modo de fazer: Lave as berinjelas, seque-as e as corte em rodelas finas, não retire a casca. Coloque as rodelas num taboleiro e leve ao forno baixo até que elas fiquem sequinhas e quebradiças. Depois é só triturá-las no processador ou no liquidificador e peneirar a farinha numa peneira fina. Coloque a farinha num pote de vidro com tampa e guarde na geladeira, se bem conservada sua validade é de  até de um ano. Como consumir a farinha de berinjela Ela pode ser consumida todos os dias, duas colheres por dia já é suficiente para você perder peso. Pode ser misturada em sucos, sopas, iogurtes, frutas e na preparação de massas . Não tem contraindicações, mais tem ter alguns cuidados pois as fibras em excesso podem causar constipação intestinal, por esse motivo recomenda-se tomar bastante água no mínimo 2 litros no decorrer do dia. Espero que tenham gostado. Estou preparando receitas e dicas super legais e úteis para vocês, até a próxima. Bjs.